Zincul participă la peste 300 procese enzimatice. Astfel, zincul este important în procesele metabolice și în formarea de celule și țesuturi noi. De asemenea, zincul contribuie la protecția celulară împotriva stresului oxidativ și este necesar bunei funcționări a sistemului imunitar.
În general, zincul se găsește în produsele de origine animală (carne și brânză tare). Dintre legume, numai leguminoasele și cerealele integrale sunt considerate surse bune de zinc. Este recomandat un aport zilnic de 10 miligrame la bărbați și 7 miligrame la femei. Femeile gravide și cele care alăptează au nevoie de o cantitate mai mare. Aportul zilnic de zinc nu trebuie să depășească 25 miligrame pe zi, dat fiind că dozele mari pot avea efecte negative asupra absorbției cuprului.
Zincul are un rol important în cadrul sistemului imunitar adaptativ și este necesar în secreția de celule T care pot distruge celulele infectate. În plus, zincul este implicat în producerea așa-numitelor celule killer, care țintesc și elimină celulele infectate sau care au suferit mutații.
Tabelul nostru cuprinde o prezentare generală a beneficiilor demonstrate științific ale zincului în organism.
Beneficiile zincului
Zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar
În primul rând, zincul susține sistemul imunitar înnăscut.
Zincul este important în celulele cu diviziune rapidă, inclusiv celulele sistemului imunitar.
Zincul este utilizat în producerea limfocitelor T.
Zincul susține dezvoltarea celulelor killer care pot elimina celule infectate sau degenerate.
Zincul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ
Zincul este un protector antioxidant.
Zincul protejează celulele împotriva stresului oxidativ.
Zincul contribuie la menținerea sănătății oaselor
Zincul ajută la menținerea densității oaselor și împiedică pierderea de masă osoasă.
Zincul contribuie la sănătatea pielii, părului și unghiilor
Zinc joacă un rol important în diviziunea celulară și contribuie la menținerea sănătății pielii.
Zinc este important în regenerarea pielii.
Zincul contribuie la o funcție cognitivă normală
Zincul contribuie la procese mentale, cum sunt concentrarea, învățarea, memorarea și cogniția.
Zincul contribuie la rezistența la stres.
Zincul contribuie la sănătatea vederii
Zincul poate contribui la menținerea sănătății vederii.
